Les aliments les plus nutritifs
Fruits
Açaï
Riche en anthocyanes.
Aromates
Ail
Puissant antibactérien naturel.
Algues
Algue nori
Riche en iode.
Noix & Graines
Amandes
Riches en vitamine E et magnésium.
Fruits oléagineux
Avocat
Acides gras mono-insaturés.
Légumes-racines
Betterave
Riche en nitrates.
Légumes crucifères
Brocoli
Contient vitamine C, K et fibres.
Super-aliments
Cacao cru (poudre)
Riche en flavanoïdes.
Légumes-racines
Carotte
Riche en bêta-carotène.
Algues
Chlorella
Riche en chlorophylle.
Épices
Curcuma
Anti-inflammatoire.
Légumineuses
Edamame
Protéines complètes.
Légumes verts
Épinards
Source importante de fer, magnésium et folates.
viande abats
foie de boeuf
riche en fer vitamine b12 et protéines
Produits laitiers
Fromage ricotta
Source de whey.
Épices
Gingembre
Antioxydant.
Fruits séchés
Goji
Riche en vitamine C et fer.
Noix & Graines
Graines de chia
Fibres et oméga-3.
Noix & Graines
Graines de courge
Magnésium et zinc.
Noix & Graines
Graines de lin
Oméga-3 ALA.
Noix & Graines
Graines de tournesol
Vitamine E.
Fruits
Grenade
Antioxydant puissant.
Légumineuses
Haricots noirs
Riches en fibres.
Fruits de mer
Huîtres
Très riche en zinc.
Légumes verts
Kale (chou frisé)
Riche en vitamines K, C, A et antioxydants.
Laitiers fermentés
Kéfir
Probiotiques.
Légumes fermentés
Kimchi
Probiotiques.
Légumineuses
Lentilles
Riches en fer et fibres.
Super-aliments
Maca
Adaptogène.
Poissons
Maquereau
Riche en vitamine D.
Produits de la ruche
Miel de Manuka
Antibactérien puissant.
Aliments fermentés
Miso
Probiotiques.
Super-aliments
Moringa (poudre)
Très riche en vitamines.
Fruits de mer
Moules
Riches en sélénium.
Fruits
Myrtilles
Riches en antioxydants.
Noix & Graines
Noix
Oméga-3 végétaux.
Noix & Graines
Noix du Brésil
Source de sélénium.
Légumes-racines
Patate douce
Riche en bêta-carotène.
Légumineuses
Pois chiches
Source de protéines et zinc.
Légumes-fruits
Poivron rouge
Très riche en vitamine C.
Céréales
Quinoa
Protéines complètes.
Poissons
Sardines (en conserve)
Riches en calcium, oméga-3 et vitamine D.
poisson
saumon sauvage
excellente source d'omega 3,protéines et vitamines d.
Algues
Spiruline
Très riche en protéines.
Légumineuses fermentées
Tempeh
Probiotiques.
Boissons
Thé vert matcha
Riche en EGCG.
Légumes-fruits
Tomate
Riche en lycopène.
Algues
Wakamé
Riche en calcium.
Produits laitiers
Yaourt grec
Riche en calcium.
Œufs & Laitiers
Œufs entiers
Protéine complète et choline.